Úloha regenerácie
Každý chce byť lepší ako bol včera, každý chce zlepšiť svoj čas, výkon, formu, každý chce športovať čo najdlhšie a k tomu mu dopomôže práve spomínaná regenerácia.
Dôležitú úlohu zohráva relax aj v prípade, že šport je Vaša záľuba, že športujete preto, aby ste si vyformovali postavu alebo jednoducho preto, že je to zdravé. V prípade, že ste profesionálny či amatérsky športovec je to samozrejmosť, že regenerácia bude na dennom poriadku. V oboch prípadoch je telo nadmerne zaťažené, svaly, kosti a kĺby rovnako pracujú a rovnako sú vyčerpané a potrebujú oddych. Takže platí, koľko energie a sily telu vezmete, toľko si zaslúži, aby ste mu vrátili naspäť. S podstivou regeneráciou Vám bude Vaše telo slúžiť veľmi dlho.
Regenerácia pred športovým výkonom
Možno si poviete, že nemá význam, veď aj tak budete telo o chvíľu namáhať. Regenerácia pred výkonom, pred sezónou, Vás pripraví na následnú záťaž a hneď od začiatku budete vo výbornej forme. Odporúča sa hlavne kvalitná rozcvička (minimálne 20 min) pred výkonom. Dôležitý je samozrejme strečing, ktorý by nemal chýbať u žiadneho športovca.
Regenerácia po športovom výkone, tréningu
Hlavne doplnenie tekutín, potrebných živín a minerálov. Samozrejme dôležitá je aj regenerácia v podobe rôznych masáží, sauny či ľahkého strečingu. O týchto formách regenerácie Vám porozprávam v inom článku.